Vendredi 4 novembre
Rando demi-journée
De Ceyreste au Cabanon des Gardes (de Roquefort)
Une rando de 3h de marche effective et environ 350m de dénivelé sur pistes et petits chemins.
Conduite par Jean O dit Nano
Rdv à Ste Marguerite pour un départ à 8h30.
Samedi 5 novembre
Marche Nordique
Notre séance de marche nordique se fera à Font Blanche une fois de plus.
Les lieux de rdv sont bien connus de tous, 8h30 La Ciotat, 9h au parking de Font Blanche.
Après concertation, nous pourrions modifier les horaires avec un départ de La Ciotat à 8h 15.
( Réflexion commune à creuser)
Démarrer la séance à 9 h pétante serait un plus ?
A samedi avec votre bonne humeur.
Gérard A
Infos pour la Marche nordique
Infos pour la Marche nordique
A partir du mardi 8/11 de 18 à 19h
je vous propose
une heure hebdomadaire d'initiation
à la marche nordique à La Ciotat
Nous partirons du parking Bérouard derrière l'office de tourisme,
le long du nouveau port pour rejoindre la voie douce jusqu'au bout et retour
Le but est vraiment de comprendre la technique et les bienfaits
de cette marche propulsive et pas de faire des performances
L'horaire a été fixé en fonction des personnes qui travaillent;
si les participants sont en majorité des gens qui n'ont pas de contrainte horaire,
nous changerons sans doute d'horaire pour pratiquer le matin de 9 à 10h ou de 10 à 11h
mon portable est le 0687476352,
j'aimerais que les participants me contactent
car je n'ai que 4 paires de bâtons a prêter! merci d'avance
nina
Dimanche 6 novembre
Rando journée
Le Garlaban (si le temps le permet !)
Dimanche, Alain, nous fera faire un grand tour du massif du Garlaban, au départ du puits de Raimu.
Nous irons au Col d'Aubignane, à la grotte du Plantier (de Manon), au sommet du Garlaban (714 m)
au puits du Murier, à la grotte de Baume Sourne, au sommet du Taoumé, et nous retournerons par
le vallon des Escaouprés, Tête ronde, la mine de bauxite et le Col d'Aubignane.
Départ: 8h30 du parking de Ste Marguerite
Durée: 6 h Dénivelé: 750 m Distance: 14 km
Pas de difficultés particulières, mais rando un peu longue.
Alain: 06 60 40 61 05
Dimanche, Alain, nous fera faire un grand tour du massif du Garlaban, au départ du puits de Raimu.
Nous irons au Col d'Aubignane, à la grotte du Plantier (de Manon), au sommet du Garlaban (714 m)
au puits du Murier, à la grotte de Baume Sourne, au sommet du Taoumé, et nous retournerons par
le vallon des Escaouprés, Tête ronde, la mine de bauxite et le Col d'Aubignane.
Départ: 8h30 du parking de Ste Marguerite
Durée: 6 h Dénivelé: 750 m Distance: 14 km
Pas de difficultés particulières, mais rando un peu longue.
Alain: 06 60 40 61 05
